چگونه مدیتیشن متعالی به من کمک می کند تا موفق شوم


ری دالیو مدت ها قبل از اینکه خوب شود، موفقیت مالی خود را به یک تمرین ساده نسبت داد: مدیتیشن روزانه.

او به CNBC Make It گفت، این میلیاردر 72 ساله روزی دو بار چشمانش را می بندد و یک مانترا کوتاه را به مدت 20 دقیقه در سرش تکرار می کند. این روشی است که به عنوان مدیتیشن متعالی (TM) شناخته می‌شود، که دالیو می‌گوید در سال 1969، شش سال قبل از تأسیس صندوق تامینی Bridgewater Associates مستقر در Westport، کانکتیکات، آن را اتخاذ کرد.

در طی پنج دهه آینده، دالیو Bridgewater را به بزرگترین صندوق تامینی جهان تبدیل کرد و سپس در سال 2017 از سمت خود کناره گیری کرد. امروزه، Bridgewater بیش از 150 میلیارد دلار دارایی را مدیریت می کند.

پس از بازنشستگی، دالیو می‌گوید که در مأموریتی بوده است تا دانشی را که به موفقیت او کمک کرده به اشتراک بگذارد. این شامل تمرین مدیتیشن او نیز می شود که زمانی آن را “مهم ترین دلیل موفقیت من” نامید.

در اینجا نگاهی درونی به این مدیتیشن‌ها و اینکه دالیو می‌گوید چگونه کمک می‌کنند، آورده شده است:

در جلسات مدیتیشن 20 دقیقه ای دالیو

دالیو می گوید اولین قدم این است که یک مکان آرام پیدا کنید. سپس راحت بنشینید، چشمان خود را ببندید و به مانترای خود فکر کنید.

در TM، شما مانترای خود را به اشتراک نمی گذارید – این تمرین خودتان برای یادگیری مانترای شخصی خود در طول یک دوره آموزشی چهار روزه است که می تواند بین 380 تا 960 دلار هزینه داشته باشد. اما دالیو می‌گوید که یک مثال رایج، هجای “om” است.

او می‌گوید: هنگامی که مانترای خود را به دست آوردید، “در آرامش بنشینید و آن مانترا را بارها و بارها بخوانید”. در نهایت، تکرار بقیه افکار شما را جابجا می کند و شما را به حالت متعالی می فرستد.

او گفت: “شما آرام هستید. شما ساکت هستید.” “تو بیدار نیستی، اما خواب هم نیستی.”

در یک روز عادی، دالیو یک جلسه 20 دقیقه ای به محض بیدار شدن در صبح و یک جلسه قبل از شام انجام می دهد. او می‌گوید که همه احساس یک «تعطیلات 20 دقیقه‌ای» می‌کنند که نگرانی‌ها را کاهش می‌دهد و آنها را در حالت آرامش قرار می‌دهد – به آنها اجازه می‌دهد تصمیمات تجاری بهتری بگیرند.

او می‌گوید مهم‌تر است که دو جلسه در روز داشته باشیم تا اینکه سعی کنیم آن‌ها را هر روز در یک زمان مشخص انجام دهیم. اگر تعهدات کاری روال عادی او را مختل کند، مدیتیشن را در جای دیگری در برنامه خود اضافه می کند تا ریتم خود را دو بار در روز حفظ کند.

او می‌گوید و هر چه بیشتر این کار را انجام دهید، راحت‌تر در طول روز احساس می‌کنید که ممکن است به مدیتیشن نیاز باشد: «می‌توانید این اضطراب کوچک یا هر چیز دیگری را احساس کنید، و می‌گویید [to yourself]”اوه، من باید بروم مدیتیشن کنم.”

چرا مراقبه های او هم “عالی و هم خسته کننده” هستند – و در نهایت ارزشش را دارند

مطالعات سال 2016 نشان می دهد که تمرین TM می تواند به کاهش استرس، اضطراب و افسردگی کمک کند. امتیاز دیگری برای دالیو وجود دارد: “وقتی به مدیتیشن می روید، این ایده های شگفت انگیز به سراغ شما می آیند.”

او توضیح می دهد که این “عالی و ناامید کننده” است، زیرا هدف از مراقبه کنار گذاشتن ایده ها و تمرکز بر مانترا است. او می‌گوید: «بعضی وقت‌ها تقریباً دلم می‌خواهد یک مداد و کاغذ با خودم داشته باشم. “من نمی خواهم این ایده را از دست بدهم.”

نظریه دالیو: ایده‌های عالی در طول مدیتیشن به شما ضربه می‌زند، زیرا ناخودآگاه خود را لمس می‌کنید، جایی که خلاقیت شما رشد می‌کند. او آن را با آرامشی که هنگام گرفتن دوش آب گرم احساس می‌کنید و اجازه می‌دهید ایده‌های خلاقانه به سراغتان بیاید مقایسه می‌کند.

او می گوید: «وقتی می خواهید خلاق باشید، نمی گویید من سخت کار خواهم کرد و فکر نمی کنم خلاق باشم.

اگرچه دالیو اصرار دارد که ایده‌هایش را در طول جلسات مراقبه‌اش بنویسد، اما می‌گوید که برای تصمیم‌گیری‌های دشوار آمادگی بیشتری دارد.

او گفت: “من همه چیز را واضح تر می بینم.”

تصحیح: این مقاله به روز شده است تا نشان دهد که بریج واتر بیش از 150 میلیارد دلار دارایی را مدیریت می کند.

از دست ندهید:

بیت کوین در برابر طلا: در اینجا چیزی است که میلیاردر ری دالیو فکر می کند

میلیاردر ری دالیو در مورد زندگی بدون روال خود، چیزی که او را در شب بیدار نگه می دارد و فصل بعدی او

میلیاردر ری دالیو: موفق ترین افراد «به طور کلی» در این یک چیز بهتر هستند


https://20khababr.ir
https://afkharebartar.ir
https://akhabarebartar.ir
https://andnews.ir
https://avatefepak.ir
https://baranmajale.ir
https://behtaringam.ir
https://daltek.ir
https://elmitarin.ir
https://fardayeashena.ir
https://forbos.ir
https://foxirani.ir
https://gisoon.ir
https://hodhodirani.ir
https://iranisard.ir
https://kahkashani.ir
https://lasttimes.ir
https://lilaki.ir
https://livejame.ir
https://magirani.ir
https://majaleiranian.ir
https://mervina.ir
https://mineralnews.ir
https://modirezard.ir
https://momon.ir
https://moniseh.ir
https://nationaliran.ir
https://netcrafti.ir
https://news-single.ir
https://newsexpress.ir
https://newslife.ir
https://newsspot.ir
https://newsteen.ir
https://nikmag.ir
https://officemag.ir
https://okaziyon.ir
https://one-news.ir
https://pandamag.ir
https://parsroids.ir
https://patris-fun.ir
https://senatornews.ir
https://seratmag.ir
https://sibala.ir
https://sohanian.ir
https://sosokan.ir
https://tazekhabari.ir
https://technoirani.ir
https://timesirani.ir
https://yamorani.ir
https://yandexkhabari.ir
https://abdoosnews.ir
https://zehnenoandinsh.ir
https://abestanews.ir
https://abtinnews.ir
https://akhbarebartaaar.ir
https://akhbaremaaaa.ir
https://akhbareshomaaa.ir
https://akhshijnews.ir
https://atrinnews.ir
https://atroticnews.ir
https://atshnews.ir
https://bashariatemrooz.ir
https://dastesalamatt.ir
https://dostemansalam.ir
https://elementorsite.ir
https://emrooztafahom.ir
https://ensanedirooooooz.ir
https://etelaresankhabar.ir
https://examplenews.ir
https://fardaalefba.ir
https://gisooyekhabar.ir
https://halohekayatha.ir
https://hashtadonoh.ir
https://hekayatfardayeemaaa.ir
https://honarmandkhabar.ir
https://istgaheshomareyek.ir
https://ketabkhoooon.ir
https://kimyagaaaar.ir
https://markazeakhbar.ir
https://masternewss.ir
https://mohamadrezasite.ir
https://morvarideasia.ir
https://mramins.ir
https://naserinews.ir
https://nasermr.ir
https://newsamins.ir
https://newsatropat.ir
https://newscenterals.ir
https://newsmineral.ir
https://newsouls.ir
https://newspishgamannn.ir
https://newssalam.ir
https://newsshans.ir
https://newsworlds.ir
https://parinews.ir
https://patris-music.ir
https://poshtibannews.ir
https://powernewss.ir
https://recordejadid.ir
https://salamnewws.ir
https://23ncfst.ir/
https://amiran-carpet.ir/
https://armanenergytec.ir/
https://blogenews.ir/
https://blogkhoon.ir/
https://bvfars.ir/
https://charsounews.ir/
https://chsnews.ir/
https://dezfil.ir/
https://dmwebmaster.ir/
https://dota2news.ir/
https://erfanhd.ir/
https://etminan110.ir/
https://faratarazkhabar.ir/
https://farsgardi20.ir/
https://footynews.ir/
https://goto98.ir/
https://ilyarkhabar.ir/
https://ir2khabar.ir/
https://iranalmanac.ir/
https://irandaryafest.ir/
https://khabarehaft.ir/
https://khabarontime.ir/
https://lolsms.ir/
https://maadgig.ir/
https://masoudtb.ir/
https://mp3news.ir/
https://music-ha.ir/
https://nakhlestankhabar.ir/
https://newcharge.ir/
https://news-links.ir/
https://news180.ir/
https://pimn.ir/
https://prmf.ir/
https://pvnews.ir/
https://rejawnews.ir/
https://sahab-co.ir/
https://samanbarg.ir/
https://semanews.ir/
https://shirinonews.ir/
https://soheilesonghor.ir/
https://tacity.ir/
https://taktanews.ir/
https://tarabaranmag.ir/
https://telegram-persian.ir/
https://tfcenter.ir/
https://trika.ir/
https://velninews.ir/
https://vidnaz.ir/
https://wajnews.ir/
https://your-news.ir/
https://zangannews.ir/
https://2016downloadnew.ir/
https://paxsolomusic.ir/
https://daryamedia.ir/
https://andikakhabar.ir/
https://seo-pbn.ir/
https://ghezelwich.ir
https://panaztebtabriz.ir
https://shayna-net.ir
https://kanooneslamshahr.ir
https://raynuts.ir
https://honare2.ir
https://itsama.ir
https://flingpet.ir
https://foreverpro.ir
https://fraeesi.ir
https://gkhabar.ir
https://18amlak.ir
https://pooyesh-khabar.ir
https://matsef.ir
https://photo-land.ir
https://tabarestan118.ir
https://disachain.ir
https://chikaapp.ir
https://mahestan18.ir
https://radyaabkala.ir
https://c-civil.ir
https://saeeed.ir
https://copytops.ir
https://modirsearch.ir
https://shz1music.ir
https://m-khosravi.ir
https://iranhayashi.ir
https://iranian-dress.ir
https://gigblog.ir
https://basitcg.ir
https://mashhadhekmat.ir
https://rahetamin.ir
https://radolyamani.ir
https://bnemati.ir
https://face-wood.ir
https://tourvare.ir
https://centertasisat.ir
https://bidarirafsanjan.ir
https://namahaa.ir
https://30pp.ir
https://script-tabadol-link.ir
https://simayesarbedar.ir
https://pakdashtiha.ir
https://rentacars.ir
https://2019movies.ir
https://ekar24.ir
https://saber-ramezani.ir
https://teb-saharsina.ir

ایندکسر