نکاتی از روانشناسان برای رسیدن به اهداف کاری خود در سال 2022

[ad_1]

سال جدید معمولاً زمانی برای تفکر و برنامه ریزی برای سال آینده است.

برای بسیاری، این شامل تعیین اهداف حرفه ای برای رسیدن به مرحله بعدی شغلی است – و سال 2022 تفاوتی نخواهد داشت.

با ورود به سال سوم کار، که تغییرات زیادی در اثر بیماری همه گیر ایجاد شده است، بسیاری از کارگران به این فکر می کنند که چگونه می توانند بیشترین بهره را از کار خود ببرند یا همه چیز را به طور کلی تغییر دهند.

آنتونی کلوتز، استاد دانشگاه A&M در تگزاس، به CNBC Make It گفت: “آب و هوا جالب است و فرصت های بسیار خوبی برای افرادی که می خواهند در سال جدید اهداف شغلی جدیدی را دنبال کنند، وجود دارد.”

با این حال، اغلب تعریف اهداف و پایبندی به آنها آسان تر از انجام آن است. CNBC Make It با روانشناسان متخصص در رفتار در محل کار صحبت می کند تا بهترین نکات آنها را برای درک اهداف شما و حفظ شما در مسیر سال آینده بیابد.

اهداف خود را تعیین کنید

ممکن است بدیهی به نظر برسد، اما اولین قدم برای دستیابی به اهداف شغلی شما این است که بفهمید آنها واقعا چه هستند.

برای بسیاری از مردم، آنها واقعاً کامل نیستند. دن آریلی، استاد روانشناسی و اقتصاد رفتاری در دانشگاه دوک، گفت: اینها افکار مبهم در مورد مسیر شغلی هستند.

هنگامی که اهداف مشخصی را تعریف کردید، شما [can then] به مراحل رسیدن به آنها فکر کنید

دن آریلی

استاد روانشناسی و اقتصاد رفتاری در دانشگاه دوک

آریلی، نویسنده کتاب Nudge: بهبود راه حل هایی برای سلامتی، ثروت و شادی، گفت: اهداف باید “متن و ملموس” باشند زیرا شناسایی و نظارت بر آنها را آسان تر می کند.

چنین مثال هایی ممکن است شامل اهداف ملموسی مانند انجام یک پروژه جدید، گرفتن ترفیع یا یافتن یک مربی باشد.

“وقتی اهداف مشخصی را تعیین کردید، شما [can then] آریلی گفت: برای برداشتن آنها به اقداماتی فکر کنید.

آنها را قابل مدیریت کنید

هنگامی که به اهداف خود متعهد شدید، گام بعدی این است که مطمئن شوید که آنها در یک چارچوب زمانی مشخص قابل دستیابی هستند – برای مثال یک سال.

ملیسا دومان، روانشناس سازمانی، می گوید: “کلید این است که مطمئن شوید آنها قابل دستیابی هستند، واقع بینانه، آنچه شما واقعا می خواهید – نه آنچه مردم به شما می گویند می خواهید – و اجازه خطا را بدهید.”

MoMo Productions | دیجیتال ویژن | گتی ایماژ

خیلی اوقات، افراد اهداف بزرگی را تعیین می کنند که معمولاً به چندین مرحله در حرفه آنها نیاز دارد. دومان گفت، در عوض، آنها باید اهداف خود را ساده‌سازی کنند تا ظرف یک سال به آنها دست یافتنی شوند.

دومان، نویسنده کتاب «بله، شما می توانید در مورد سلامت روان در محل کار صحبت کنید (اینطور و چگونه می توان آن را واقعا خوب انجام داد) گفت: «اهداف خرد کلید هستند.»

یک استراتژی طراحی کنید

سپس مراحل مورد نیاز برای دستیابی به این اهداف را، چه مربوط به شرکت فعلی شما و چه در جاهای دیگر، انجام دهید.

روانشناس سازمانی کلوتز گفت: از آنجایی که بسیاری از سازمان‌ها سعی می‌کنند کارکنان خود را در مواجهه با استعفای بزرگ سازگار کنند، مدیر شما ممکن است تمایل بیشتری به کمک به شما برای تلاش برای اهدافتان داشته باشد. او گفت در واقع، بسیاری از کارفرمایان می خواهند به کارکنان وفادار “پاداش” بدهند.

«همیشه گفتگو کردن خوب است [with your current employers] و گفت: “آیا می توانم شغلی را که دارم به شغلی که می خواهم تبدیل کنم؟”

با این حال، اگر اهداف شغلی‌تان شما را از شرکت فعلی‌تان دور می‌کند، سعی کنید با افراد دیگری در زمینه انتخابی خود صحبت کنید تا به شما در درک مراحلی که باید برای رسیدن به اهداف خود بردارید کمک کنند.

عهده دار شدن

در نهایت، برای حفظ اهداف خود در طول سال، راهی برای مسئولیت پذیری پیدا کنید.

این می تواند به معنای یافتن یک شریک یا شبکه گزارشگر برای به اشتراک گذاشتن سفر خود باشد – هم موفقیت ها و هم چالش ها. دومان گفت، از سوی دیگر، می‌تواند به معنای ایجاد یادآورهای بصری برای حفظ اهداف خود باشد.

الکساندر ناکیچ E + | گتی ایماژ

Doman توصیه کرد که ممیزی های منظم را چه با خودتان یا شریک گزارش دهنده خود برای نظارت و پاداش دادن به پیشرفت خود برنامه ریزی کنید. بسته به ریتمی که برای شما بهترین کار را دارد، این می تواند هفتگی، ماهانه یا سه ماهه باشد.

دومان گفت: “مسئولیت شخصی می تواند دردناک باشد، اما راه مهمی برای ادامه مسیر است. [There’s a] تعادلی بین فهمیدن اینکه چه زمانی خوب است که با خودتان مهربان باشید و چه زمانی خوب نیست.

بدانید چه زمانی نه بگویید

به گفته ونسا بونز، روانشناس اجتماعی و استاد رفتار سازمانی در دانشگاه کرنل، علاوه بر تعریف اهداف، مهم است که بدانید چه زمانی باید نه بگویید.

چیزی که بسیاری از افراد را از اهداف خود “منحرف می کند” عدم تمایل آنها به رد خواسته های خارجی است. بونز، نویسنده کتاب «شما بیش از آنچه فکر می‌کنید تأثیر دارید، می‌گوید اگر چنین خواسته‌هایی برای اهداف اصلی شما «پیرامونی» باشند، در نهایت می‌توانند حواس‌تان را پرت کنند.

در مورد چیزهایی که با آنها موافق هستید بیشتر مراقب باشید … می خواهید تصمیم خود را با دقت بسنجید.

ونسا بونز

دانشیار دانشگاه کرنل

او گفت: “در مورد آنچه که با آن موافقت می کنید بیشتر مراقب باشید.” هر بار که با چیزی موافقت می کنید، قطعاً از چیز دیگری وقت می گیرید، بنابراین می خواهید به دقت در مورد تصمیم خود فکر کنید.

این به این معنی نیست که به همه درخواست‌های خارجی گفته نمی‌شود. پروفسور گفت که این اغلب نه ممکن است و نه توصیه می شود. در عوض، باید به دقت فکر کنید که چگونه چنین درخواست‌هایی به اهداف شما می‌رسند و برای پاسخگویی وقت بگذارید.

«زمان و مکان بخرید تا فکر کنید که آیا این واقعاً چیزی است که می‌خواهید با آن موافق باشید یا اینکه واقعاً ممکن است زمان زیادی از کار شما بگیرد. [and life] بون گفت اولویت ها.

از دست ندهید: مستأجر سابق آمازون می گوید مدیران استخدام تنها 6 ثانیه برای رزومه شما صرف می کنند – در اینجا نحوه تحت تاثیر قرار دادن آن ها به صورت فوری آمده است.

آیا این داستان را دوست دارید؟ مشترک شدن در CNBC Make It در YouTube!

[ad_2]

https://20khababr.ir
https://afkharebartar.ir
https://akhabarebartar.ir
https://andnews.ir
https://avatefepak.ir
https://baranmajale.ir
https://behtaringam.ir
https://daltek.ir
https://elmitarin.ir
https://fardayeashena.ir
https://forbos.ir
https://foxirani.ir
https://gisoon.ir
https://hodhodirani.ir
https://iranisard.ir
https://kahkashani.ir
https://lasttimes.ir
https://lilaki.ir
https://livejame.ir
https://magirani.ir
https://majaleiranian.ir
https://mervina.ir
https://mineralnews.ir
https://modirezard.ir
https://momon.ir
https://moniseh.ir
https://nationaliran.ir
https://netcrafti.ir
https://news-single.ir
https://newsexpress.ir
https://newslife.ir
https://newsspot.ir
https://newsteen.ir
https://nikmag.ir
https://officemag.ir
https://okaziyon.ir
https://one-news.ir
https://pandamag.ir
https://parsroids.ir
https://patris-fun.ir
https://senatornews.ir
https://seratmag.ir
https://sibala.ir
https://sohanian.ir
https://sosokan.ir
https://tazekhabari.ir
https://technoirani.ir
https://timesirani.ir
https://yamorani.ir
https://yandexkhabari.ir
https://abdoosnews.ir
https://zehnenoandinsh.ir
https://abestanews.ir
https://abtinnews.ir
https://akhbarebartaaar.ir
https://akhbaremaaaa.ir
https://akhbareshomaaa.ir
https://akhshijnews.ir
https://atrinnews.ir
https://atroticnews.ir
https://atshnews.ir
https://bashariatemrooz.ir
https://dastesalamatt.ir
https://dostemansalam.ir
https://elementorsite.ir
https://emrooztafahom.ir
https://ensanedirooooooz.ir
https://etelaresankhabar.ir
https://examplenews.ir
https://fardaalefba.ir
https://gisooyekhabar.ir
https://halohekayatha.ir
https://hashtadonoh.ir
https://hekayatfardayeemaaa.ir
https://honarmandkhabar.ir
https://istgaheshomareyek.ir
https://ketabkhoooon.ir
https://kimyagaaaar.ir
https://markazeakhbar.ir
https://masternewss.ir
https://mohamadrezasite.ir
https://morvarideasia.ir
https://mramins.ir
https://naserinews.ir
https://nasermr.ir
https://newsamins.ir
https://newsatropat.ir
https://newscenterals.ir
https://newsmineral.ir
https://newsouls.ir
https://newspishgamannn.ir
https://newssalam.ir
https://newsshans.ir
https://newsworlds.ir
https://parinews.ir
https://patris-music.ir
https://poshtibannews.ir
https://powernewss.ir
https://recordejadid.ir
https://salamnewws.ir
https://23ncfst.ir/
https://amiran-carpet.ir/
https://armanenergytec.ir/
https://blogenews.ir/
https://blogkhoon.ir/
https://bvfars.ir/
https://charsounews.ir/
https://chsnews.ir/
https://dezfil.ir/
https://dmwebmaster.ir/
https://dota2news.ir/
https://erfanhd.ir/
https://etminan110.ir/
https://faratarazkhabar.ir/
https://farsgardi20.ir/
https://footynews.ir/
https://goto98.ir/
https://ilyarkhabar.ir/
https://ir2khabar.ir/
https://iranalmanac.ir/
https://irandaryafest.ir/
https://khabarehaft.ir/
https://khabarontime.ir/
https://lolsms.ir/
https://maadgig.ir/
https://masoudtb.ir/
https://mp3news.ir/
https://music-ha.ir/
https://nakhlestankhabar.ir/
https://newcharge.ir/
https://news-links.ir/
https://news180.ir/
https://pimn.ir/
https://prmf.ir/
https://pvnews.ir/
https://rejawnews.ir/
https://sahab-co.ir/
https://samanbarg.ir/
https://semanews.ir/
https://shirinonews.ir/
https://soheilesonghor.ir/
https://tacity.ir/
https://taktanews.ir/
https://tarabaranmag.ir/
https://telegram-persian.ir/
https://tfcenter.ir/
https://trika.ir/
https://velninews.ir/
https://vidnaz.ir/
https://wajnews.ir/
https://your-news.ir/
https://zangannews.ir/
https://2016downloadnew.ir/
https://paxsolomusic.ir/
https://daryamedia.ir/
https://andikakhabar.ir/
https://seo-pbn.ir/
https://ghezelwich.ir
https://panaztebtabriz.ir
https://shayna-net.ir
https://kanooneslamshahr.ir
https://raynuts.ir
https://honare2.ir
https://itsama.ir
https://flingpet.ir
https://foreverpro.ir
https://fraeesi.ir
https://gkhabar.ir
https://18amlak.ir
https://pooyesh-khabar.ir
https://matsef.ir
https://photo-land.ir
https://tabarestan118.ir
https://disachain.ir
https://chikaapp.ir
https://mahestan18.ir
https://radyaabkala.ir
https://c-civil.ir
https://saeeed.ir
https://copytops.ir
https://modirsearch.ir
https://shz1music.ir
https://m-khosravi.ir
https://iranhayashi.ir
https://iranian-dress.ir
https://gigblog.ir
https://basitcg.ir
https://mashhadhekmat.ir
https://rahetamin.ir
https://radolyamani.ir
https://bnemati.ir
https://face-wood.ir
https://tourvare.ir
https://centertasisat.ir
https://bidarirafsanjan.ir
https://namahaa.ir
https://30pp.ir
https://script-tabadol-link.ir
https://simayesarbedar.ir
https://pakdashtiha.ir
https://rentacars.ir
https://2019movies.ir
https://ekar24.ir
https://saber-ramezani.ir
https://teb-saharsina.ir

ایندکسر

hacklink al hd film izle php shell indir siber güvenlik türkçe anime izle Fethiye Escort android rat duşakabin fiyatları fud crypter hack forum Şehirlerarası evden eve nakliyatMobil Ödeme Nakite ÇevirmeMobil Ödeme Nakite ÇevirmeTürk Telekom Mobil Ödeme Bozdurmagüvenilir mobil ödeme bozdurmasu tesisatçısıVodafone Mobil Ödeme BozdurmaGebze escorthtml nullednulled themes1xbet-girisaynı gün hediyeMobil Ödeme NakitMobil Ödeme BozdurmaMobil Ödeme BozdurmaMobil Ödeme BozdurmaMobil Ödeme Nakite ÇevirmeMobil Ödeme Nakite Çevirme1xbetMobil Ödeme bozdurma Evde paketleme